こんにちは、けあねんスタッフの井形です。
今年は早くも桜が満開を迎えましたね！
しばらく良いお天気が続くようなので、今年は長く桜が楽しめそうです。
ここ数日は気温も上がり、日中は上着がなくても大丈夫な陽気ですね。
桜も綺麗ですし、お散歩に出かけられる方も多いのではないでしょうか？
そこで、今日は「ウォーキング」のお話し。
健康診断等で運動不足を指摘された時、「歩いてください。」とお医者様に
言われたことはないですか？
ウォーキングは継続、習慣化しやくすく、負担も少ない為、高齢者の方にとって
最適の運動だと言えます。
ウォーキングによって期待できる効果は次の4つです。
●医学的効果
肥満や高血糖、高脂血症など生活習慣病や、骨粗しょう症などの運動不足が原因で
起こる病気の予防、改善。
●体力増進効果
筋力の持久力やバランス機能が回復。転倒やけがも防げる。
●心理的効果
自然の中を歩くことで気分が変わり、リラックス効果がある。
●社会的効果
外を歩くことで人と触れ合うことができる。
長距離、長時間歩かなくてもある程度の健康効果は期待できるようです。
これから新緑の季節に向けて、運動するには最適の気候を迎えます。
ウォーキングは認知症の予防にもなるようなので、体調の良い時には積極的に
ウォーキングへ出かけてみてください。
水分補給もお忘れなく！
けあねんスタッフ 井形
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