朝起きて、5分間だけ運動をする、5分間クラブをはじめて、75日。
なんとか毎日、1日もかかさず続いています。
神戸の高橋社長、ありがとうございます。
いいきっかけになりました。
5分間というのがミソで、
これが10分だと続けられないと思います。
5分だけというので、気持ちも楽に始められ、
気がつけば20分ということも（めったにありませんが）。
でも平均すれば、10分は超えてますね。
5分の効果は絶大です。
そんなことを思いながら、
なんでもやり方次第だなと、実感しています。
とは言っても、体重は減る傾向なし。
最近は少し、仕事疲れも溜まって、
体重は微妙に上昇気味なのがわかります。
仕事と違って右肩上がりなのね。
このままではヤバイなぁと感じていたのです。
そんな時、先日
「世界一受けたい授業」で
お腹のインアウトダイエット
といわれるものを見ました。
ご覧になったからもいらっしゃるのでは？
お腹を出して引っ込めるだけで、3週間、3ヶ月で効果が出る。
運動嫌いの方に最適
などの謳い文句に、渡りに船とばかりに始めることを誓いました。
やり方は、
ポイントその１
歩きながらお腹インアウト
2歩ごとにお腹を出したり引っ込めたりを繰り返す。
手を添えると簡単に
1.出して2.出して 3.引っ込め4.引っ込め
1、2で出して3、4で引っ込める
出して出して引っ込め引っ込め
約1週間行い、慣れて来たら歩いているときだけではなく
イスに座っているときやテレビを見ているとき
絶えずインアウトする
ポイントその２
引っ込める時、上に引っ込める
2回目の引っ込めの 4.引っ込めの時に上に引っ込める
出して・出して・引っ込め・上げて
横隔膜の筋肉が上に引っ張られる感じを意識して行う。
だそうです。
この放送を見ていたのは、スーパー銭湯「あすかの湯」の
檜風呂で。
私同様、廻りのおじさんたちは、
テレビを見ながら、密かにお腹を
出して出して、引っ込め引っ込め
ていました。
みんな考えること同じですね。
多分、その姿は、滑稽だったと思います。
ということで、
7月1日のキリの良い日をスタート日として出発します。
お腹インアウトダイエット スタート1日目
体重 73.5㎏
体脂肪率 20.9％
ウエスト 84ー88㎝ 細い部分－へそ周り
どれくらいの効果が出るやら(^_^)
3週間、3ヶ月目標を立てましたので、
皆様の情報となるように、
よい結果をご報告できるように頑張ります。
では、スタート！
みなさまに、幸せが訪れますように ☆ ！
みなさまの”最良の一日”を
お祈りしています。 ！
Have a Good Time !
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