照明を変えると部屋が変わる。ダウンライト・間接照明・コンセント位置で後悔しないリノベ

照明とコンセントは「住んでから気づく」代表格

秋が深まり、日が暮れるのが早くなってきました。夕方から照明の下で過ごす時間が長くなるこの季節、「リビングがなんだか暗い」「ソファで本を読むと手元が見えにくい」「掃除機のコードがいつも届かない」と感じたことはありませんか。

照明とコンセントは、リノベーションの打ち合わせでは後回しにされがちです。間取りやキッチン、床材に比べて地味に見えるからです。ところが実際に住み始めると、毎日必ず使う部分だけに、小さな不満が積み重なりやすいところでもあります。

このコラムでは、奈良・橿原・香芝で増改築とリノベーションを手がけるフランが、照明とコンセントで後悔しないための考え方を、部屋ごとの具体例とあわせて解説します。

この記事の要点

• 照明の光の色は、JISで電球色（2600〜3250K）から昼光色（5700〜7100K）まで5種類に区分されています。くつろぐ場所は電球色、作業する場所は昼白色が基本です。
• 一般照明用の蛍光ランプは、2027年12月31日までに製造・輸出入が廃止されます。リノベーションはLED化のよい機会です。
• ダウンライトは天井裏の断熱材に合った器具（SB形・SGI形など）を選ぶ必要があります。
• コンセントは2畳あたり1か所（2口以上）が目安です。増設・移設には電気工事士の資格が必要です。

蛍光灯の製造は2027年末で終わります

照明を見直すなら、今はちょうどよいタイミングです。水銀を規制する国際条約（水俣条約）の締約国会議で、一般照明用の蛍光ランプの製造・輸出入を段階的に廃止することが決まったためです。

今使っている蛍光灯がすぐに使えなくなるわけではありません。在庫品の売買や使用も禁止されていません。ただ、交換用のランプは今後だんだん手に入りにくくなると考えておいたほうが安心です。

また、蛍光灯の器具にLEDランプを差し替えるだけでは済まず、器具ごとの交換や配線工事が必要になるケースもあります。キッチンの手元灯、洗面所、廊下の丸型照明など、蛍光灯がまだ残っている家は多いものです。リノベーションの機会にまとめてLED照明へ切り替えると、工事も一度で済みます。

まず押さえたい照明の基本：「色」「明るさ」「灯りの数」

光の色は「過ごし方」で選ぶ

照明の光の色は、JIS（日本産業規格）で5種類に区分されています。数字（K＝ケルビン）が低いほど赤みのあるあたたかい光に、高いほど青みのある白い光になります。

「明るいほうがいいから」と家じゅうを昼光色にしてしまうと、夜もオフィスのような雰囲気になり、落ち着かないと感じる方が少なくありません。反対に、手元作業が多いキッチンや勉強机は、白っぽい光のほうが見やすくなります。最近は、1台で光の色を切り替えられる「調色機能」付きの照明も増えています。

「一室一灯」から「一室多灯」へ

昔ながらの住まいでは、部屋の真ん中にシーリングライトを1台つける「一室一灯」が一般的でした。部屋全体を均一に照らせる反面、影ができにくく平板な印象になりやすいのが難点です。

リノベーションでおすすめしているのは、複数の小さな灯りを組み合わせる「一室多灯」です。天井のダウンライト、壁や天井を照らす間接照明、ソファ横のスタンド、ダイニングのペンダントライトなどを、場面に合わせて点け分けます。食事のとき、映画を観るとき、子どもが宿題をするとき、同じ部屋でも欲しい明るさは違うからです。

ダウンライトで後悔しないための4つのポイント

天井に埋め込むダウンライトは、器具が目立たず天井がすっきり見えるため、リノベーションで人気の照明です。一方で「思ったより暗い」「まぶしい」「数が多すぎた」という声も少なくありません。

1. 「数」より「どこを照らすか」で配置する

ダウンライトは真下を中心に照らす照明です。天井に等間隔で並べると、床ばかり明るく、壁や顔まわりが暗い部屋になりがちです。ソファの前、ダイニングテーブルの上、キッチンの作業台の上など、「人が何をする場所か」から位置を決めるのが基本です。壁際に配置して壁面を照らすと、同じ灯数でも部屋が広く明るく感じられます。

2. 寝転ぶ場所の真上は避ける

ソファやベッドに横になったとき、真上にダウンライトがあると光が直接目に入り、まぶしさを感じます。寝室やリビングのくつろぎスペースでは、頭の位置を少し外して配置するか、光が直接見えにくい器具を選びます。

3. 天井の断熱に合った器具を選ぶ

見落としやすいのが天井裏の断熱材との関係です。住宅用ダウンライトには、断熱材の施工方法に対応した種類があります。

断熱リフォームで天井に断熱材を入れる場合は、対応した器具でないと取り付けられません。気密性を高めた「高気密SB形」を選べば、天井のすき間から暖気が逃げるのも抑えられます。断熱工事と照明計画は、別々ではなくセットで考えることが大切です。

4. 「LED一体型」は器具ごと交換になる

最近主流のLED一体型ダウンライトは、光源の寿命が4万時間（明るさが70%に落ちるまでの目安）とされる製品が多く、長く使えます。ただし電球だけを替えることはできず、交換時は器具ごとの取り替え（電気工事）になります。電球を自分で替えたい場所には、電球交換型の器具を選ぶ方法もあります。

間接照明は「リノベだからこそ」つくりやすい

間接照明は、光源を直接見せずに、天井や壁に光を当てて反射させる照明です。やわらかい光が空間に奥行きを生み、ホテルのような落ち着いた雰囲気をつくれます。

代表的な3つの手法

費用と注意点

間接照明は、照明器具を隠すための「光だまり」を大工工事でつくる必要があります。後から付け足すより、天井や壁を張り替えるリノベーションのタイミングで一緒に計画するほうが、仕上がりがきれいで費用も抑えやすくなります。

計画時には、次の点も確認しておきましょう。

• 光のムラ：光源と天井・壁の距離が近すぎると、光の筋や点が目立ちます。
• 掃除のしやすさ：光だまりの溝にはほこりがたまります。手が届く高さか、掃除しやすい形かを確認します。
• 壁の仕上げ：光を当てる壁は、わずかな凹凸も影として浮き出ます。塗り壁や木の素材は陰影が味わいになりますが、クロスの継ぎ目は目立ちやすくなります。
• 調光：明るさを調整したい場合は、調光に対応した器具とスイッチを組み合わせる必要があります。

部屋別・照明計画のポイント

照明の位置は、家具の配置と一緒に決めるのが鉄則です。特にダイニングのペンダントライトは、テーブルの位置が変わると真上から外れてしまいます。将来の模様替えも考えるなら、照明の位置をずらせる「ダクトレール（配線ダクト）」を天井に付けておく方法もあります。

スイッチの位置も見落とせません。部屋の入口と奥の両方で点けたり消したりできる「3路スイッチ」は、廊下・階段・広いリビングで特に便利です。ご高齢の方がいるご家庭なら、廊下やトイレに人感センサーを取り入れると、夜間の移動が安心になります。

コンセントは「数」「位置」「高さ」で決まる

数の目安は「2畳に1か所」から

家電は暮らしているうちに増えていきます。業界団体の日本配線システム工業会は、2畳あたり1か所（2口以上）を目安として示しています。電気設備の民間規格である内線規程でも、8畳以上の部屋には5か所以上が推奨されています。

家具を置くとコンセントが隠れてしまうことも多いため、目安より少し多めに計画しておくと安心です。壁を開けるリノベーションのときなら、後から増設するより手間も費用もかかりません。

「何を、どこで使うか」から位置を決める

「ここで何をするか」を一日の流れに沿って思い浮かべると、必要な場所が見えてきます。

高さも使う人に合わせて変えられる

コンセントは床から約25cm、スイッチは約120cmの高さが標準とされています。ただ、かがむのがつらいご高齢の方には、コンセントを少し高めにすると使いやすくなります。テレビの裏やカウンターの上など、家具の高さに合わせて位置を決めると、コードが見えずすっきりします。

コンセント工事には資格が必要です

コンセントの増設・移設・交換は、電気工事士の資格がなければ行えない工事です（電気工事士法）。「コンセントを1つ足すだけだから」とDIYで行うと、火災や感電の原因になるおそれがあります。また、台所・洗面所・トイレなどの水まわりには、アース付き（接地極付き）のコンセントを設けることが内線規程で定められています。リノベーションでコンセントや照明の配線を変える場合も、電気工事士の資格を持つ専門の職人が施工します。

照明・コンセント工事の費用目安

照明やコンセントの工事費用は、既存の配線の状況や天井・壁の工事の有無によって大きく変わります。一般的な相場の目安は次のとおりです（器具代・工事費込み）。

間接照明は、調光・調色機能を付ける場合や、天井を折り上げる大がかりな造作をする場合にはさらに費用がかかります。リノベーションで天井や壁を張り替えるタイミングに合わせれば、配線や下地の工事を一度で済ませられるため、後から単独で工事するより割安になりやすいのが特長です。正確な金額は、現地調査のうえでお見積もりください。

よくある質問

Q. 照明の色は電球色と昼白色のどちらがいいですか？

くつろぐリビングや寝室は電球色、手元の作業が多いキッチンや勉強スペースは昼白色が基本です。1つの照明で光の色を切り替えられる調色機能付きの器具を選ぶと、時間帯や過ごし方に合わせて使い分けられます。

Q. 蛍光灯はいつまで使えますか？

今ある蛍光灯は、製造・輸出入の廃止後も使い続けられます。ただし、コンパクト形は2026年末、直管形・環形は2027年末までに製造・輸出入が廃止されるため、交換用ランプは徐々に手に入りにくくなります。

Q. ダウンライトはリフォームで後から追加できますか？

追加できます。ただし天井に穴を開けて配線する電気工事が必要で、天井裏に断熱材がある場合は対応した器具（SB形・SGI形など）を選ぶ必要があります。天井を張り替えるリノベーションと同時に行うと効率的です。

Q. コンセントはいくつあれば足りますか？

2畳あたり1か所（2口以上）がひとつの目安です。8畳以上の部屋なら5か所以上が推奨されています。家具で隠れる分やテレビまわりに家電が集中することを考え、目安より多めに計画すると安心です。

Q. コンセントの増設は自分でできますか？

できません。コンセントの増設・移設・交換は、電気工事士の資格が必要な工事と法律で定められています。無資格で工事をすると、火災や感電のおそれがあるうえ、罰則の対象にもなります。

Q. 間接照明の費用はどのくらいかかりますか？

一般的には、造作工事を含めて1か所あたり約10万〜20万円が目安です。照明を隠すための大工工事と電気工事が必要なため、天井や壁を工事するリノベーションのタイミングで計画すると費用を抑えやすくなります。

まとめ：照明とコンセントは「暮らし方」から逆算する

照明とコンセントで後悔しないコツは、器具やカタログから選ぶのではなく、「この場所で、誰が、何をするか」から考えることです。

• 光の色は過ごし方で選び、一室多灯で場面ごとに点け分ける
• ダウンライトは照らしたい場所から配置し、天井の断熱に合った器具を選ぶ
• 間接照明は天井・壁を工事するリノベのタイミングで計画する
• コンセントは一日の動きに沿って、数・位置・高さを決める
• 蛍光灯が残っている家は、2027年末の製造終了を見据えてLED化も一緒に

照明とコンセントは、間取りや家具の配置が決まってはじめて最適な位置が決まります。だからこそ、プランの早い段階から一緒に考えておくことが大切です。

奈良で照明・コンセントまで考えたリノベーションなら、フランへ

創造工舎フランでは、間取りや内装だけでなく、照明の配置やコンセントの位置まで、お客様の暮らし方をうかがいながら一緒に計画します。「今の家のここが暗い」「延長コードだらけで困っている」といった小さなお悩みも、お気軽にご相談ください。